현대에서는 컴퓨터,스마트폰,업무등을 통해서 좋지 않은 자세를 장시간 유지하기 때문에 목부분에 상당한 통증이 오곤 합니다. 저같은 경우 거북목이 심하기때문에 자주 철봉을 하며 목운동을 합니다.
이런 목통증을 없애는 방법에대해 한번 알아보록하겠습니다.
준비물은 폼롤러가 필요합니다.
(폼롤러가 없어도 긴 원통형 배게가 있다면 그것을 사용하셔도 됩니다.)
폼롤러를 머리에 두신 뒤 머리 후두부를 자극하셔야합니다.
고개를 좌우 돌리며 도리도리를 해줍니다.
이때 머리 뒷쪽 후두부가 자극받는 느낌을 받으며 동시에 머리를 자연스럽게 아래방향으로 눌러줘야 합니다.
총 10회 3세트 또는 1분정도를 반복하시면됩니다.
