잠이 안올때 잠오는법에대해 알아보겠습니다. 불면증으로 고생하신다면 아래 방법을 사용하여 빠르게 잠오는법을 시도해보시는것도 좋습니다.
1. 미군 수면법 해파리 수면법
미군에서 과거 전시상황속에서 수면을 통해 회복 또는 빠른 수면과 기상을 통해 좀더 체력적으로 사병들에게 빠르게 휴식과 체력을 충전시킬 수 있는 방법을 생각해냈으며 그 결과 현재 미군은 이 수면법을 통해 빠르게 수면을 취하게 할 수 있게 되었다고 알려져 있습니다.
일명 해파리 수면법으로 온몸에 힘을 빼 마치 해파리가 바닷속에서 헤엄치는 상태로 만들며 호흡을 통해 수면을 유도하는 방법입니다.
2. 478수면법 / 4.7.8 수면법
4 7 8 호흡법이란 4초동안 들이마시고 7초동안 숨멈추고 8초동안 내쉬는 방법입니다. 위 사이클을 3회 반복한다면 어느순간 잠이 들게 됩니다.
별론.
잠 잤을때 개운하게 일어나는 수면법. < 1시간30분 사이클 >
잠잘때 최악의 수면법 . 만세 자세
